Как позаботиться о здоровье головного мозга?

Как позаботиться о здоровье головного мозга?

Принципы сохранения здоровья головного мозга предлагают вспомнить на Ямале. Сейчас в округе проходит «Неделя сохранения здоровья головного мозга», в честь Всемирного дня мозга, который ежегодно отмечают 22 июля. Это повод напомнить людям об уникальности мозговой деятельности. Головной мозг является командной структурой, которая курирует работу всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга сказывается на жизнеспособности человека. Сохранить здоровье мозга поможет следование следующим правилам:

- ВЫБИРАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ! Существуют продукты, которые оказывают положительное воздействие на головной мозг. К ним относятся: жирная рыба (лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит), черника, орехи, семена и листовая зелень. Важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.

- ИСКЛЮЧИТЕ ПСИХОАКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА! Они крайне вредны для работы головного мозга. Они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей.

- ВЫСЫПАЙТЕСЬ! Нарушение сна приводит к хроническим недосыпанию и эмоциональному выгоранию. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

- УЧИТЕСЬ! Изучение нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.

- ОБЩЕНИЕ! Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

- РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ! Физические упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать, что помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.

- БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ! Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.