Как обеспечить интеллектуальное долголетие?

21.12.2022

Как обеспечить интеллектуальное долголетие?

Принять меры для сохранения умственной работоспособности стоит уже в зрелом и даже молодом возрасте. Это связано с тем, что патологический процесс, приводящий, например, к деменции, на протяжении многих лет протекает бессимптомно. После 60 лет, а желательно и раньше, нейрогимнастика и тренировка когнитивных функций должны стать частью ежедневных дел вместе с физической нагрузкой.
По данным эпидемиологических исследований академика Российской академии медицинских наук Николая Николаевича Яхно не менее 5% лиц старше 65 лет страдают деменцией. Еще у 12—17% пожилых людей выявляются когнитивные нарушения, выходящие за пределы возрастной нормы. Так субъективно воспринимаемые когнитивные нарушения имели место у 14% обследованных, легкие и умеренные — у 44%, выраженные — у 25%; когнитивные нарушения отсутствовали полностью в 17% случаев.

Причины когнитивных нарушений

Факторы неправильного функционирования мозговой деятельности возникают как из-за внешних обстоятельств, так и по причине внутренних органических изменений. Они могут быть вызваны:
• Дефицитом снабжения кровью мозговых клеток.
• Возрастными изменениями организма.
• Неправильным обменом веществ.
• Алкогольными, наркотическими и другими отравлениями.
• Нервно-эмоциональным перенапряжением, частыми стрессовыми
ситуациями.
• Травмами головы.
• Заболеваниями нейродегенеративного типа (Альцгеймера, Паркинсона и
другие).
• Болезнями, связанными с нейроинфекциями (ВИЧ, энцефалит, рассеянный
склероз).
Также к факторам риска развития когнитивных нарушений относятся болезни сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет. При этом инсулинозависимый сахарный диабет увеличивает риск развития деменции в 4,3 раза.

Симптомы нарушения когнитивных функций

Насторожится стоит, если вы вдруг заметили, что стали быстро утомляться от привычного труда, постоянно забываете детали событий и ситуации, хуже усваиваете новую информацию. Такое снижение интеллектуального потенциала может носить временный характер и компенсироваться приемом ноотропов. В случае, если симптомы не походят необходимо пройти обследование у специалистов, которые наметят план медикаментозной поддержки и нейропсихологической коррекции.
О более серьезных проблемах со здоровьем свидетельствуют следующие симптомы:
• теряются навыки письма, счета, чтения, логически мыслить, анализировать;
• начинает страдать ориентация в пространстве;
• исчезает воображение;
• пропадает способность сочинять, придумывать что-либо, мечтать и фантазировать;
• теряются навыки в любом виде творчества;
• становится невозможным сопереживание, появляется эмоциональная бесчувственность.
• происходит снижение памяти;
• пропадает целенаправленность действий;
• не узнает знакомые лица или предметы;
• поведение становится неадекватным.

Как избежать снижения когнитивных функций?

- тренируйте память и другие функции мозга, ежедневное давайте нагрузку на интеллект (читайте книги, учите стихи, решайте кроссворды, выполняйте нейропсихологические упражнения);
- следите за здоровьем сосудов;
- ведите подвижный образ жизни, включающий в себя адекватные физические нагрузки;
- откажитесь от алкоголя и курения, негативно влияющих на состояние головного мозга;
- нормализуйте питание, ешьте меньше сладкой и жирной пищи, замените ее на овощи, фрукты, крупы.
Помните, друзья, здоровый образ жизни и регулярная интеллектуальная нагрузка помогут сохранить активность в пожилом возрасте и позволят провести эти годы более продуктивно и качественно.


По материалам Интернета (сайты неврологических клиник и периодических изданий посвященных медицине)